Bisiklet sürmek yoğun efor gerektiren ve oldukça fazla kalori yakmamızı sağlayan bir kardiyo egzersizidir. Bisiklet egzersizi, kalp – damar sağlığı ve dolaşım sistemi için çok faydalıdır. Ayrıca bölgesel anlamda zayıflamanın en doğal yollarından birisidir. Bisiklet sürmek kalça, basen, baldır ve bacak kısmındaki kasları çalıştırır ve bölgesel sıkılaşma sağlar. Ancak bisiklet egzersizi esnasında bel bölgesi hareketsiz kaldığından, bel çevresi fazlalıkları için pek faydalı değildir.
Kondisyon bisikleti iyi bir kardiyo egzersizi aletidir. Ayrıca kondisyon bisikleti ile çalışmak hem kondisyonumuzu arttırır hem de hızlı bir şekilde forma girmemizi sağlar. Kondisyon bisikletinden etkin fayda sağlamak için haftada en az 3 gün, her seferinde en az 45 dakika 1 saat arası egzersiz yapmak gerekir. Eğer 40 dakikadan az egzersiz yapılırsa istenilen sonuca ulaşmak pek mümkün olmaz. Çünkü vücudun yağ yakması için kondisyon bisikleti ile orta tempoda en az 35 – 40 dakika egzersiz yapmak gerekir. Vücut 40. dakikadan itibaren kanda glikojen olarak sakladığı stokları yağ yakmak için harcayacaktır. Bir dayanıklılık egzersizi olan kondisyon bisikleti egzersizlerinde temel kural her hafta zorluk derecesini ve süreyi arttırmaktır. Çünkü vücut aynı egzersiz temposuna alıştığı için forma girme sürecini yavaşlatabilir.
Kondisyon bisikleti, sokakta bisiklet sürmekten daha faydalıdır. Çünkü kondisyon bisikleti ile egzersiz yapılan süre içerisinde ne kadar yağ ve ne kadar karbonhidrat yaktığımızı takip edebiliriz. Ayrıca egzersiz boyunca nabzımızı ölçebilir ve daha bilinçli bir şekilde spor yapabiliriz.
Kondisyon bisikletinin faydalarına göz atacak olursak; vücut direnci ve metabolizma hızı artar. Fazla kilolardan zamanla kurtularak daha fit bir görünüme sahip olunur. Kemikler güçlenir ve kas yapısı kuvvetlenir. Kan basıncı kontrol altına alınır ve kolestolün düşmesi sağlanır. Tüm bunlarla birlikte kişi kendini daha sağlıklı, daha iyi hisseder ve daha pozitif bir yaşam tarzına kavuşur.
Yazar Hakkında:
0 yorum: